世界上第一家健身房,健身运动反而患上脊椎病

2019-09-27 11:23 来源:未知

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现在是一个全民健身的时代,健身的人越来越多,而城市里的健身房也在不断扩张,健身房房已经成为了生活社区的标配!现代健身房的设备齐全,并且配备专业的健身教练,最早的健身房是什么样子的呢?世界上第一家健身房,100多年前就练人体旗帜?1QL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现在很多人喜欢有空的时候就到健身房去健身。这种运动健身的意识不断增强确实是好事。不过也有这么一个问题:上健身房锻炼反而患上各种脊椎、肌肉的不适。这有可能是健身的时候动作不当或强度过大引起的。下面列举几个健身运动时比较容易出现的误区。很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体,而很少人知道这一点,也没有几个人会真正注意避免它。一般人长期跑步锻炼一定会损伤膝盖关节。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼,但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的,那么一定要注意调整,否则长期下来一定会损及健康。健身运动误区一:踩跑步机很多人去健身中心都喜欢跑步机,甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上,用力抓住扶手或用肘部顶住器械,这种方法是非常错误的,它会对关节、脊椎等多个部位造成损害,所以使用跑步机的时候,最好用手扶把柄,挺胸抬头,两眼平视前方,有节奏地锻炼而不要太快。健身运动误区二:后背拉伸这是健身房最常见的锻炼方式,但必须知道的是,这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人,而且是具备专业运动知识的人,只有他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士,最好不要长期做后背拉伸,不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤,拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎,而且时间久了,整个脊椎都会因此变形。健身运动误区三:后背举重后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行,普通人最好不要长期进行这项运动,它会拉伤肩部肌肉,造成后背创伤,还会造成脊椎疾病。健身运动误区四:腿蹬重物这是健身房最常见的运动,有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械,然后退回原位,如此往复。大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度,就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉,一定要将调整后背的躺椅的的角度,平缓一些更好。健身运动误区五:局部减重有些人的身体局部显得比较肥厚过大,所以总想通过运动来减少某个局部部位的脂肪,比如很多人都刻意去消减大腿、腹部、胳膊的赘肉,为了达到目的不惜时间和金钱到健身房挥汗如雨地锻炼,但收效甚微。因为以局部减重为目的的运动并不适宜在健身房进行,健身房的器材可以帮助锻炼肌肉,事实上对于局面减肥很可能起的是反作用,因为那些器材和运动会将局部的肥囊囊的赘肉转变成肌肉块,更加结实和突出。所以局部减重最好不要盲目使用健身房的器材,尤其是那些不想身上这儿一块肌肉那儿一块肌肉的女孩子。健身锻炼非常有益,但要适当有度,避免走入误区,才能锻炼与健康两不耽误。

100年前的女生也健身吗?答案是肯定的。

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但你知道100年前的健身房是什么样吗?画风可能会让你惊呆!

现代健身房的模式发展于上个世纪60年代的美式健身房,也就是在那个时代随着阿诺德·施瓦辛格的崛起,让更多的人知道什么是健身房,健身房的健身器材、设备也越发专业化!施瓦辛格也曾因为找不到一家设备齐全的健身房而苦恼!1QL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你可以先来感受下!

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瑞典医生古,斯塔夫·灿德在100多年前的19世纪创办了世界上第一家健身房!乌兹别克的第一代世界拳击冠军Rufat Ryskov是这家健身房的合伙人、设备设计参与者之一1QL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

世界头一家健身房是Gustav Zander博士1865年开办的,那时还在斯德哥尔摩,他发明了27件定制器材用来锻炼。直到19世纪晚期,这些器材才流传到美国,受上层富商们的青睐,之后便流传开来。

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不过,这些器材更像是什么刑罚工具,将人固定在机器的滚轮绑带之间,透过机器的活动来达到锻炼肌肉的目的。

斯塔夫·灿德是一名内科医生和骨科医生,他一直认为人的整体健康与劳累程度有关,所以他一直提倡好好锻炼身体,打造健康的体魄。在那个年代根本没有专业的物理治疗,为了让人们更好的锻炼身体,斯塔夫·灿德开始设计健身器材。1QL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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那时候,健身也会换上专门的服装。男士夹克长裤皮靴子,女性穿着紧身衣长裙。

他依据身体锻炼的一些原理打造了很多健身器材,这些器材外形各异,不同的器材是为了锻炼人体的不同部位,看起来很像现代健身房的器材。上图这个器材倒像是练习人体旗帜的?1QL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

小编想要吐槽的是,你们确定是来健身的吗?感觉随时可以出门去工作一样,哪像咱们现在健身穿的那么清凉。

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他的设计形成的现代健身房的雏形,并且在后期这些健身器材得到了很好的改进升级。1QL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

再来看看这种健身器材,是不是有种错觉:她们到底是来健身,还是来按摩的?

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对于100多年前能真正懂健身的人只有那些贵族达人吧,普通人应该没有机会去特意健身~而在现代这个美好的社会中,下班后去健身房锻炼一番是一件非常痛快的事情!健身就一定要去健身房?答案肯定不是的!只要热爱健身,哪里都是健身房!1QL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当时,这种简陋的健身房可是非常受欢迎的,男女老少都比较热衷这种十分时髦的玩法。

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当然,以我们现在的眼光来看,这些器材非常LOW,但正因为这些搞笑的经验和模型,才有了现在成熟的健身环境。

比如俄罗斯的大兵~没有健身房就自制健身器材!照样可以锻炼肌肉!1QL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这位博士也许不会想到,当初简单想让更多学生参与锻炼的心愿,如今变成了一种全民时尚!比如美国大约有3万+的线下健身房,以及5千万+的健身用户。而我们的健身行业虽然起步较晚,但增速迅猛,希望所有热爱健身的妹子都坚持下去,同时拥有健康和美丽!

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